Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu:
20′ footing + 10′ (entre 80% et 85% de la VMA)

Conditions:
Vendredi 28 avril 18h18 / 20°C / Dégagé / Vent faible / Olivet

Réalisé:

• 23′33″ et 4,33 km soit 11,0 km/h
• 10′06″ et 2,32 km soit 13,8 km/h (87%)
• 8′52″ et 1,59 km soit 10,7 km/h
• soit un total de 8,24 km en 42′31″ (11,6 km/h).

Résumé:
RAS, cette fois c’était la dernière sortie avant le premier objectif de l’année.
Les dés sont jetés. Maintenant opération « repos, nouilles et concentration ».
J’ai fait un petit montage sonore avec le dictaphone de mon lecteur MP3. Puis j’ai encore utilisé Audacity pour la mise en forme. Je vais peut-être vous préparer un petit quelque chose lundi , si tout ce passe bien. . .

Runcast bêta

(fond musical: Arp Attack de l’album The Amati par Boostie)

(J-3) (Cumul dans le plan 601: 30h09′29″ et 330,73 km) (Cumul 2006: 441 km)

Cet article a été écrit Vendredi 28 avril 2006 à 22:03 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.