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702bis S5J1

Prévu:
20′ footing + 16×200 m 100% de la VMA récupération 35″ footing

Conditions:
mercredi 20 décembre 17h25 / 3°C / Olivet / ciel dégagé / disponibilité faible

Réalisé:

  • 20′04″ et 3,73 km soit 11,2 km/h (71%)
  • 16x (200 m à 102% de VMA en moyenne + 35″ de récupération)

Résumé:
Une bonne séance que je ne pensais pas pouvoir tenir. Finalement j’ai réussi à exécuter les 16 répétitions et avec un rythme moyen correct. D’habitude, le rythme en manque un peu :-( .
Par contre, le froid et le petit vent du soir n’aident pas du tout la respiration (IRE -1,4), c’est le désavantage de l’anticyclone. L’avantage c’est qu’avec ce ciel bien dégagé j’ai vu les perdrix que je me contente d’entendre d’habitude.

Image FOTOLIA, désolé perdu le nom de l'auteur

(43′36″ et 8,66 km)

Cet article a été écrit Mercredi 20 décembre 2006 à 21:29 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.

5 commentaires pour l'article “702bis S5J1”

  1. MyAvatars 0.2 Sandyonara a écrit:
    21 décembre 2006 à 7:40

    16 x 200 c’est énorme !!!
    tu prépares déjà ton 58 Km ???

  2. MyAvatars 0.2 Arnaud a écrit:
    21 décembre 2006 à 8:32

    Il y a vraiment des séances sérieuses dans ce plan, 16 x 200, ca me parait juste énorme…. :-)

  3. MyAvatars 0.2 AirV a écrit:
    21 décembre 2006 à 10:55

    Ca ne rigole plus ;-)

  4. MyAvatars 0.2 polaris a écrit:
    21 décembre 2006 à 12:54

    Attention, ça ne rigole pas chez Athlète-Endurance ! Si tu ne respectes pas le plan à la lettre, tu te fais taper sur les doigts, déjà qu’ils sont gelés ;-) .
    Le 58 km, je n’envisage pas de le courir complètement. Je vais surtout testé un départ à minuit, le matos, les repères et puis la longueur de l’épreuve… soit en touriste mais pour préparer l’avenir !

  5. MyAvatars 0.2 arnbou a écrit:
    21 décembre 2006 à 20:48

    IRE – 1,4 ?????

    Sympa le 58 km on dirait… 16 fois 200 !!!!! énorme….