303bis S4J1
Prévu
20′ footing + 12 à 15′ d’alternance de 30″ de course à 100% VMA. et de 30″ de footing + footing lent 10′ + assouplissements
Conditions
Mercredi 23 mai / 19h00 / Olivet / ciel bleu / 21 °C / 
Réalisé
- 19′55″ et 3,47 km soit 10,5 km/h (66%)
- 10x 30″/30″ à 100% V.M.A.
- 14′39″ et 2,42 km soit 9,9 km/h (63%)
Résumé
Une séance tardive car avec mes fils nous sommes allé à la pêche cet après-midi (bredouilles).
Il fait encore chaud, aucune douleur (mis à part le genou que je me suis cogné hier) de blessures anciennes. La série de 30″/30″ passera comme une lettre à la poste hormis la gorge sèche à la fin 
. La forme revient…
(43′57″ et 7,93 km)
24 mai 2007 à 8:35
C’est une bonne nouvelle si la forme revient. Il va falloir que je reprenne aussi, maintenant que j’ai à peu près récupéré.
24 mai 2007 à 19:21
C’est une bien belle seance en tout cas et c’est vrai que faire du 30/30 qd il fait tres chaud , c’est pas évident.
En tout cas, cela fait tjs plaisir de voir un coureur qui reprend après un arret pour blessure