Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu

30′ footing + 4 à 6×800 m à 90% VMA, récupération en footing de 1/2 du temps d’effort + 10′ footing de récupération + assouplissements

Conditions

Samedi 26 mai / 17h34 / Olivet / ciel gris-bleu / 22 °C /

Réalisé

• 30′12″ et 5,65 km soit 11,2 km/h (71%)
• 5 x 800 m à 90% de ma V.M.A.
• 12′20″ et 2,22 km soit 10,8 km/h (68%)

Résumé

Le climat était encore lourd ce soir mais rien à voir avec l’épisode orageux d’hier.
Aujourd’hui tout c’est bien passé. J’étais parti pour 4 répétitions et puis finalement comme j’avais la pêche, j’en ai ajouté une. La théorie dit 90% du 15,8 km/h= 3′22″ au 800 m. Je l’ai est réalisé en 3′22″, 3′21″, 3′20″, 3′21″ et 3′18″. Je suis quand même surpris de cette régularité. Il faudrait que j’arrive à le faire pour les séances d’échauffement qui sont souvent un peu trop rapide.

Ce jour-ci, Patrick et moi n’étions pas au bord de l’eau pour attraper du poisson…

(1h05′13″ et 12,44 km)

Cet article a été écrit Samedi 26 mai 2007 à 21:09 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.