Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu

20′ footing + 20 alternance de 20″ de course à 100% VMA et de 20″ de footing + footing lent 10′ + assouplissements

Conditions

Mardi 29 mai / 18h45 / Olivet / ciel gris-bleu / 16 °C /

Réalisé

• 20′07″ et 3,84 km soit 11,4 km/h (72%)
• 12x 30″/30″ à 100% de ma V.M.A.
• 12′34″ et 2,35 km soit 11,2 km/h (71%)

Résumé

Le climat était bien moins chaud aujourd’hui (5°C ce matin).
Je commence à m’habituer au fractionné. Comme le réglage du FR201 ne permet pas de descendre en dessous de 30″, j’ai donc transformé les 20-20-20 en 12-30-30 que j’ai réalisé à 104% de moyenne. J’ai décidé de finir ces séries en ayant la sensation de pouvoir réaliser 1 ou 2 répétitions supplémentaires. Je pense que cela m’évitera l’accumulation de fatigue et/ou de blessures. D’autant plus que j’ai également décidé d’ajouter 2 ou 3 heures hebdomadaires de musculation ou plutôt de renforcement musculaire (toujours pour éviter les blessures). Si évolutions il y a, je vous tiendrais au courant bien sur…

Quelques centaines de mètres après la rivière (cf. billet précédent).

(44′12″ et 8,66 km)

Cet article a été écrit Mardi 29 mai 2007 à 21:04 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.