303bis S7J1
Prévu
20′ footing + 2 séries 10′ d’alternance de 30″ de course à 100% VMA et de 30″ de footing + 3′ en footing lent entre les séries + footing lent 10′ + assouplissements
Conditions
Jeudi 14 juin / 15h00 / Olivet / pluie/ 22 °C / 
Réalisé
- 20′12″ et 3,36 km soit 10,0 km/h (63%)
- 10x 30″/30″ à 97% de ma V.M.A. en moyenne
- 3′ de footing lent
- 10x 30″/30″ à 99% de ma V.M.A. en moyenne
- 19′55″ de footing/marche de retour et 3,19 km soit 9,6 km/h (61%)
Résumé
Je voulais sortir hier soir, le mercredi la priorité étant aux enfants, j’avais un créneau de 18 à 19h. Hélas, la météo a encore fait des siennes. Un orage est passé, apportant pas loin de 10 mm/m en un quart d’heure.
Je suis donc sorti goutte que goutte coûte que coûte cet après-midi. Je suis suis donc parti au sec pendant … 5 minutes. Tant pis, j’ai déroulé le programme comme prévu. il est passé sans soucis majeur sauf que j’avais mal calculer le parcours et j’ai mis le double de temps pour rentrer (10 minutes de plus sous la pluie).
Bref, je suis rentré en forme mais trempé de chez trempé…
Le programme du jour !!
(1h01′42″ et 10,67 km)
14 juin 2007 à 21:13
Tranquille pour la douche au moins
Tranquille également pour le lavage machine des affaires de sport…….. :-/
14 juin 2007 à 21:24
Un coup d’essorage et le tour est joué
15 juin 2007 à 8:45
Dans ces cas là, on apprécie de passer à la douche (la vraie) et de mettre des affaires sèches….