Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu

20′ footing + 8 à 10x 2′ à 90% VMA, récupération entre 1′ footing + 10′ footing de récupération + assouplissements

Conditions

Dimanche 17 juin / 9h44 / Commentry / couvert / 17 °C /

Réalisé

• 22′31″ et 3,97 km soit 10,6 km/h (67%)
• 8x 2′ à environ 90% de ma V.M.A. en moyenne et 1′ de récupération
• 8′36″ de footing/marche de retour et 1,19 km soit 8,3 km/h (52%)

Résumé

Il faisait un temps lourd ce matin. dès les premières accélérations, j’ai tout de suite vu que mes 30″/30″ de jeudi avait laissé des traces. Des courbatures dans les cuisses sont apparues. De plus, je n’était pas sur mon terrain habituel tout plat. Cette séance a été dure, je l’ai donc réduite au minimum (sur les partie montantes je n’était plus à 90 % de VMA mais le travail était bien là).

Le terrain du jour !!

(54′32″ et 9,58 km)

Cet article a été écrit Dimanche 17 juin 2007 à 22:03 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.