Marathon de Paris 2005
Marathon de Sénart 2006
Marathon de Sénart 2008

Perso S10J1

Allure libre (sans plan)

Conditions

Jeudi 30 août / 9h06 / Passy / bruine/ dénivelé +/- 150 m / disponibilité normale

Réalisé

  • 41′12″‘ et 6,86 km soit 10,0 km/h (64%)

Résumé

Dernière sortie des vacances, même parcours que la première.

Le départ est tranquille avec 3 km de descente (-150m), alors j’y vais toujours cool. Ensuite, j’ai fais 2 km de plat avec 4x 2′ à 86% / 1′ de récup. Le plus intéressant fut de nouveau les 3 derniers kilomètres et leur 150 m de dénivelé à remonter. Pas de nouveauté, j’ai dû encore alterner footing et marche pour arriver en haut !
Cela devait être la semaine 1 du plan 502bis mais je le démarrerai à domicile la semaine prochaine…

(41′12″‘ et 6,86 km)

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