Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu:
30′ footing + 2 x(7 x 200m) 100% VMA, récupération 30″ footing entre les 200 et 2′ footing entre les séries

Conditions

Vendredi 7 décembre / 16h35 / Saint Cyr en Val / couvert / 8 °C / vent 50 km/h en rafales /

Réalisé

• Environ 10,4 km allure 4′50″/km (source: santranges) soit une cinquantaine de minutes à 12,4 km/h.

J’ai retrouvé Santranges sur ces « terres » cette fois. Il avait déjà repéré le parcours ce matin. Nous l’avons donc suivi à deux reprises pour cette dizaine de kilomètres et avons échappé de justesse à une bonne averse. Hormis le décalage horaire on se croirait en mars… Y’a plus de saisons !
C’est très bien ainsi car je n’aurais pas eu le jus aujourd’hui pour les 2x 7×200 m… mais cela va venir !

(clic pour ajouter un premier plan)

Rendez-vous est pris après Noël !

(50′et 10,4 km)

Cet article a été écrit Vendredi 7 décembre 2007 à 20:30 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.