Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu:

30’ footing + 2x(4×500m) à 90% de la VMA récupération 1’ footing et 2’ footing entre les séries

Conditions

Dimanche 16 décembre / 15h43 / Olivet / bleu / 0,6 °C /

Réalisé

• 21′24″ et 4,10 km soit 11,5 km/h (73%)
• 2x 4×500 m à 89% récup 1′, récupération 2′30″
• 8′23″ et 1,48 km soit 10,6 km/h (67%)

Aglagla les amis !!
Le petit vent d’Est fait jouait bien son rôle de refroidisseur aujourd’hui (IRE: Indice de refroidissement éolien ou température sous abri équivalente). Si bien que le petit 0,6 °C sous abri équivalait à un -3,7°C (sans compter ma vitesse).
Après un quart d’heure j’ai retirer mes gants. Et puis, j’ai attaqué les 500 m. J’ai attrapé un peu chaud. Cette séance est finalement bien passée, j’ai réussi à contrôler ma vitesse (peut-être grâce à la musique embarquée).

Une fois rentré, je suis bien resté au moins 10 minutes sous la douche quand même !

Photo prise cet après-midi, à l’heure la plus chaude…

Cet article a été écrit Dimanche 16 décembre 2007 à 19:53 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.