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Foncier 702bis S6J1

Prévu:

Bon appétit © PAUL CHARBIT - Fotolia.com

60? footing + 2 séries de 12X30” à 100% de la VMA sur pelouse récupération 30” footing et 3? entre les séries

Conditions

Mardi 8 janvier / 17h33 / Olivet / couvert / 6°C / disponibilité normale

Réalisé

  • 44′19″ et 8,51 km soit 11,5 km/h (75%)
  • 10x 30″/30″ à 97%
  • 3′18″ de récupération à 9,3 km/h
  • 10x 30″/30″ à 94% (3 traversées de route)
  • 1′31″ de récupération à 8,6 km/h

J’ai diminué un peu le volume de la séance. Je ne la sentais pas, j’ai bien fait car la fin de la seconde série a été un peu dure. Mais c’est une bonne fatigue. Il faudrait aussi que je dorme un peu plus cela devrait aider ;-) . C’est la faute à tous ces blogs de CAP 8-) !

Ce week-end, j’ai remplacer la séance par 2 heures de marche en forêt (pas sur les allées) avec mes fils, mon beau-frère et mes neveux. Bilan: vus 4 chevreuils et trouvés un bois de cerf … ET une galette des rois !

Bon appétit © PAUL CHARBIT - Fotolia.com

Fini tout cela ;-) !

(1h08′15″ et 13,34 km)

Cet article a été écrit Mardi 8 janvier 2008 à 21:23 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.

8 commentaires pour l'article “Foncier 702bis S6J1”

  1. MyAvatars 0.2 Š????????? a écrit:
    8 janvier 2008 à 21:44

    Ouais moi aussi faudrait que je dorme un peu plus ;)

  2. MyAvatars 0.2 Arnaud a écrit:
    9 janvier 2008 à 8:55

    Je crois qu’on en est tous là, il faudrait dormir un peu plus, pour mieux récupérer et être en forme. :-)

  3. MyAvatars 0.2 santranges a écrit:
    9 janvier 2008 à 10:20

    tu as mangé tout cela? beurk!!!! et avec une galette! :)

  4. MyAvatars 0.2 Toutu a écrit:
    9 janvier 2008 à 20:41

    Bon, c’est de ma faute encore ;)

    Effectivement, le manque de sommeil affecte beaucoup les performance, surtout lors des grosses séances. C’est un feeling que je n’aime pas dutout non plus.

  5. MyAvatars 0.2 sprintrail a écrit:
    10 janvier 2008 à 11:31

    Bonjour à tous voici le blog du DEFI NOYELLOIS

    http://definoyellois.over-blog.com/

    venez jeter un coup œil et laisser un petit commentaire, car plus il y a de monde, plus se sera facile pour les sponsors, merci à tous

    A+, SPRINTRAIL

  6. MyAvatars 0.2 santranges a écrit:
    10 janvier 2008 à 20:39

    ah! pétard! toi aussi! tu as eu la visite des d’jeunes sponsorisés par france 2! moi j’ai rien donné! on m’a tout pris! :)

  7. MyAvatars 0.2 polaris a écrit:
    10 janvier 2008 à 20:47

    C’est des p’tits jeunes qu’en veulent mais z’ont pas le sou (sauf pour les gueuletons c’est pour cela qu’ils ont été attirés par l’image de ce post ;-) ) !

  8. MyAvatars 0.2 santranges a écrit:
    11 janvier 2008 à 18:19

    mais je sais s’ils mangent ta cochonaille, ces sportifs du 62! faut pas exagérer!