Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu:

COMPÉTITION ROUTE (10 km)

Conditions

Dimanche 3 février / 8h54 / Olivet / bleu / -3°C /

Réalisé

• 9′49″ d’échauffement et 1,67 km soit 10,2 km/h (65%)
• 3000 + 1500 + 1500 + 1500 + 1500 + 580 m à 13,5 km/h de moyenne (86%) avec 45″ de récupération à 6 km/h (marche)
• 7′05″ et 1,22 km de récupération

Pas chaud (température et motivation), ce matin pour un 10 km. Je suis donc parti pour un petit échauffement et ai ensuite attaqué la distance. Les conditions n’étaient pas vraiment au rendez-vous pour un bon chrono (température et entraînement spécifique). Parti progressivement en accélération, j’ai senti que je ne tiendrai pas le coup très longtemps, j’ai donc décidé de fractionné long (à près tout cela sert à cela). Il faut dire qu’hier, j’ai potassé un peu la méthode Cyrano.

Et bien, finalement, je ne suis pas mécontent de moi (c’est déjà pas mal) ! Je fais donc 10,11 km en 46′41″ soit un 46′20″ sur 10 km. Certes, c’est à 3′ de mon record mais j’ai tenu la distance et je me suis bien décrassé.

Un peu de vent de face au retour !

Cet article a été écrit Dimanche 3 février 2008 à 17:15 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.