Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu:

30’ footing + 7 à 10 x 200 m (100% de la VMA) récupération entre 45’’

Conditions

Vendredi 15 février / 10h21 / Olivet / gris / 0°C /

Réalisé

• 30′22 et 5,41 km soit 10,7 km/h (66%)
• 10 x 200 m à 100% de la VMA (sauf la dernière répétition 50″ au lieu de 44″ car j’attaquais LA côte de mon circuit habituel !)
• 8′55″ et 1,72 km soit 11,6 km/h (71%)

Pas chaud au démarrage, certes contrairement au derniers jours il n’a pas gelé fort ce matin, tout juste 0°C avec un petit vent du Nord. Le fractionné nouvelle vitesse c’est bien passé, j’appréhendais un peu les 200 m, me voilà rassuré !

Maintenant direction week-end un peu plus au Sud pour la sortie longue de dimanche, et puis je reprendrais le travail lundi…

Pas le temps de faire les courses, il me restait des pommes…

(Total séance: 46′52″ et 9,14 km)

Cet article a été écrit Vendredi 15 février 2008 à 12:05 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.