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Marathon 601bis S1J3 – Runcast 6

Prévu:

1h footing + 20’ (en accélérant progressivement de l’allure footing pour finir à 85 % de la VMA ) + 15’ footing

Conditions

Dimanche 17 février / 10h08 / Forêt de Choeurs / bleu / 0 à 4°C / disponibilité normale

Réalisé

  • 1h01′42″ et 11,1 km soit 10,8 km/h (67%)
  • Accélération 5′ à 11,0 km/h, 5′ à 12,0, 5′ à 13,0 et 2′30″ à 14,0
  • 15′59″ et 2,97 km soit 11,1 km/h (68%)

Pas chaud ce matin, je ne suis donc pas parti trop tôt. Je n’ai pas réussi à tenir les 5′ à 85% que je m’étais fixé. mon genou gauche à commencer à chauffer sur la fin, il faudra que je le surveille de près.

Une vidéo incluse dans ce billet 30 Mo

(Total séance: 1h37′21″ et 18,06 km)

Cet article a été écrit Dimanche 17 février 2008 à 20:23 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.

6 commentaires pour l'article “Marathon 601bis S1J3 – Runcast 6”

  1. MyAvatars 0.2 santranges a écrit:
    18 février 2008 à 0:23

    aïe!! j’espère que ton genou va tenir!! tiens nous au courant!!

  2. MyAvatars 0.2 runningtracker a écrit:
    18 février 2008 à 8:29

    Sympa ce « runcast » !! Tu fais la vidéo avec un appareil photo? C’est de très bonne qualité en tout cas (j’ai téléchargé le fichier avi).
    Ton pacours d’entraînement a l’air super chouette… t’as de la chance de pouvoir voir des biches !!
    Tu cours avec un sac-à-dos ??

    Bon courage pour la suite de ta prépa et fais attention à ton genou !

  3. MyAvatars 0.2 santranges a écrit:
    18 février 2008 à 22:45

    marche pas ta vidéo bruno!

  4. MyAvatars 0.2 polaris a écrit:
    18 février 2008 à 22:58

    Youtube veut pas la prendre cette fois ?! Je comprends pas…

    J’ai couru avec un sac à dos car les poches de mon porte-bidon ne sont pas très pratique pour l’APN, le GSM, etc… Il ballotte un peu trop il faut que couse une ceinture ventrale. Sinon, il est léger et s’oublie vite.

  5. MyAvatars 0.2 runningtracker a écrit:
    19 février 2008 à 21:16

    Respect ! Je ne serai pas capable de courir avec un sac à dos moi… déjà que ma montre m’énerve de temps en temps !! :-)

  6. MyAvatars 0.2 polaris a écrit:
    19 février 2008 à 21:47

    Seulement en sortie longue ou quand je ne vais pas croiser grand monde !