Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu:

30’ footing + 16 x 20’’/20’’ (20’’ à 100% de la VMA + 20’’ récupération footing)

Conditions

Jeudi 221 février / 17h27 / Olivet / gris / 9°C /

Réalisé

• 30′08 et 5,62 km soit 11,2 km/h (69%)
• 12 x 30″/30″ à 98% de la VMA
• 2′39″ et 0,52 km soit 11,5 km/h (71%)

Mon Forerunner ne sait pas descendre en dessous de 30″ et de 200m pour le fractionné, hier j’ai donc converti le 16 x 20/20 en 12 x 30/30 afin de conserver le volume.

La séance c’est bien déroulée malgré encore quelques sensations sur les périostes. Aujourd’hui, RAS, comme j’ai augmenté « brutalement » mon volume d’entrainement hebdomadaire, j’ai les tibias qui râlent !

Un bon régime…

(Total séance: 45′24″ et 8,08 km)

Cet article a été écrit Vendredi 22 février 2008 à 19:53 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.