Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu:

30’ footing + 2 séries de 6 X 400 m à 90% de la VMA récupération entre chaque 400 m: 1’ et entre les séries 3’

Conditions

Jeudi 13 mars / 17h56 / Olivet / gris / 10°C /

Réalisé

• 30′25 et 5,48 km soit 10,8 km/h (67%)
• 8 x 400m à 101% de moyenne
• 3′ de récupération
• 4 x 400 à 97% de moyenne
• 7′15″ et 1,35 km soit 11,2 km/h (76%)

Je me suis complètement planté ce soir. J’avais bien programmé mon Forerunner sur 6×400 m avec 1′ de récup, mais après l’échauffement je me suis trompé de menu et je suis parti sur 6x 400m avec 400m de récup. Je m’en suis aperçu après la seconde fraction et l’ai corrigé. Du coup, au lieu de 2 x6, j’ai fait 1×8 et 1×4. Ensuite, seconde erreur, j’avais 88″ en tête pour le 400m à 90%, hors c’est 98″. Je me trouvais un peu fatigué ce soir, là je comprends mieux. Je crois que je prends un coup de vieux moi .

Bilan, j’ai fait des 400m trop rapides mais ils sont passés quand même. Cela me satisfait .

Chut, je révise…

(Total séance: 1h09′27″ et 13,20 km)

Cet article a été écrit Jeudi 13 mars 2008 à 20:58 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.