Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu:

1h footing + 30’ ( en accélérant de 70% de la VMA à 85% de la VMA sur la fin) + 20’ footing + 12’ à 80% de la VMA

Conditions

Dimanche 6 avril / 9h16 / Olivet / gris / 4°C /

Réalisé

• 1h01′36″ et 11,42 km soit 11,1 km/h (66%)
• 20′11″ et 4,51 km soit 13,4 km/h (82%)
• 20′03″ et 3,85 km soit 11,5 km/h (71%)
• 12′06″ et 2,83 km soit 14,0 km/h (86%)
• 7′49″ de récupération

Météo fraîche ce matin pour cette “petite” sortie longue ! J’ai peiné à tenir la première heure, c’est dur de rouler avec le frein à main. Les 20 minutes suivantes m’ont soulagé. J’ai pris un chemin plus tortueux que d’habitude et je me suis bien fait plaisir, cela change de la route ! Petite récupération et puis comme j’avais toujours des fourmis dans les jambes, j’ai décidé de faire les 12′ à 85% au lieu de 80. Je ne le ferais pas tous les jours mais nickel, pas un pèt de jeux

Pour pas le regretter, j’ai quand même ajouté un peu de récupération.

Destination les dunes l’an prochain…

(Total séance: 2h01′48″ et 24,00 km)

Cet article a été écrit Dimanche 6 avril 2008 à 12:45 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.