Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Prévu:

40’ footing + 3 séries de 8 X 20’’/20’’ (100% de la VMA ) récupération entre les séries 3’

Conditions

Vendredi 18 avril / 16h47 / Olivet / couvert/ 14°C /

Réalisé

• 23′15 et 4,35 km soit 11,2 km/h (69%)
• 16 x 30″/30″ à 100% de la VMA en moyenne (x5 + 1′ récup + x6 + 1′ récup + x5)

Comme d’habitude j’ai bricolé les 20/20 en 30/30 pour garder le même volume d’effort. Une sortie un petit peu écourtée pour ne pas être en retard. J’avais de nouveau rendez-vous avec monsieur X. qui est poursuivi par des robots . Cette fois, nous n’avons couru ensemble et oui j’ai un métier . Il a fait une sortie ce matin. Je crois bien qu’il a filmé mon arrivée ! Pour la peine, je l’ai un peu restauré car il doit de nouveau fuir pour ne pas être rattrapé !

(Total séance: 41′15″ et 7,55 km)

Cet article a été écrit Vendredi 18 avril 2008 à 21:45 dans la catégorie Entraînements. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.