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Semi 502bis S5J1

Prévu:

30’ footing + 12 à 15x 30’’/30’’ à 100% de la VMA

Conditions

Mercredi 4 juin / 17h34 / Olivet / couvert / disponibilité normale

Réalisé

  • 29′35 et 5,41 km soit 10,9 km/h (67%)
  • 10x 30″/30″ à 97% de ma VMA en moyenne
  • 8′57″ et 1,56 km soit 10,4 km/h (4%)

Après une « pause » en mai, je reprends une activité normale ou tout au moins plus soutenu. Après des mois consacrés à la course à pied et au blog (écriture et lecture), j’ai rééquilibré un peu la balance du côté vie de famille.

J’avoue que j’ai eu un peu chaud sur le fractionné mais sinon RAS, voila, voila….

(Total séance: 52′41 et 8,32 km)

Cet article a été écrit Mercredi 4 juin 2008 à 21:00 dans la catégorie Entraînements, Semi-marathon. Vous pouvez suivre les commentaires grâce au flux RSS 2.0.

5 commentaires pour l'article “Semi 502bis S5J1”

  1. MyAvatars 0.2 santranges a écrit:
    5 juin 2008 à 19:04

    ah bah c pas trop tôt!!! je croyais que tu étais momifié!!! ou alors il pleut trop à olivet!! bon courage pour la reprise!!

  2. MyAvatars 0.2 candice74 a écrit:
    8 juin 2008 à 19:44

    Bonsoir Polaris! c’est vrai que de concilier sport , travaille et vie de famille n’est pas toujours évident!!!!! il nous faudrait des journées plus longue!!!

    Bon courage pour la suite de ton entraînement.

    bye! ;-)

  3. MyAvatars 0.2 Toutu a écrit:
    12 juin 2008 à 13:32

    C’est un art d’équilibrer le travail, la famille, le sport et les loisirs ;)

  4. MyAvatars 0.2 santranges a écrit:
    30 juin 2008 à 19:46

    ouh là là tu frises l’insolence maintenant!! plus de courses depuis tant de semaines!! ben alors!!!!!

  5. MyAvatars 0.2 AirV a écrit:
    3 août 2008 à 21:18

    Alors ca fait des vacances tres prolongées ;-)