Marathon de Paris 2005
Marathon de Sénart 2006
Marathon de Sénart 2008

Archives de la catégorie 'Compétitions'

Semi 502bis S5J1

Mercredi 4 juin 2008

Prévu:

30’ footing + 12 à 15x 30’’/30’’ à 100% de la VMA

Conditions

Mercredi 4 juin / 17h34 / Olivet / couvert / disponibilité normale

Réalisé

  • 29′35 et 5,41 km soit 10,9 km/h (67%)
  • 10x 30″/30″ à 97% de ma VMA en moyenne
  • 8′57″ et 1,56 km soit 10,4 km/h (4%)

Après une « pause » en mai, je reprends une activité normale ou tout au moins plus soutenu. Après des mois consacrés à la course à pied et au blog (écriture et lecture), j’ai rééquilibré un peu la balance du côté vie de famille.

J’avoue que j’ai eu un peu chaud sur le fractionné mais sinon RAS, voila, voila….

(Total séance: 52′41 et 8,32 km)

Semi 502bis S4J1

Mercredi 4 juin 2008

Prévu:

45’ footing

Conditions

Mercredi 28 mai / 9h34 / Olivet / bleu / disponibilité normale

Réalisé

  • 45′04 et 8,20 km soit 10,9 km/h (67%)

Une sortie hebomadaire sans soucis en coureur du « dimanche »…

(Total séance: 45′04 et 8,20 km)

CR Sénart 2008

Vendredi 2 mai 2008

Comme d’habitude, il m’a été difficile de trouver le sommeil. Je me suis réveillé à 3h20 et levé à 4h soit une courte nuit. Après un petit déjeuner classique, me voila parti pour 1h30 de route. J’arrive dans les premiers sur le parking, j’aurais pu arriver plus tard…

Le temps est tel que prévu: ciel bleu masqué par un brouillard haut, un peu de vent. je prends la navette pour rejoindre le départ, je récupère mon dossard et me change. Je serais rejoint par Ericb, puis nous retrouverons Miaou, Sydoky, Pgaz pour les photos, LePat pour son premier marathon. Je ne verrais pas Yinyin ni jayjay…

Pan, c’est parti ! Les inquiétudes se dissipent, maintenant il faut y aller. Les kilomètres vont défiler à un rythme très régulier. mon Forerunner n’arrête pas de bipper « Ralentissez ». Je l’avais caler pour 12,5 km/h maxi. Je suis un peu trop rapide mais je me sens bien, le rythme me convient bien. Au km 16, je croise Sydoky et Lepat, ils sont environ 1500 m derrière moi. Le semi arrive je suis toujours régulier à 5′/km, il y a deux j’avais déjà des douleurs à ce niveau. Elles ne tarderont pas à monter lentement mais sûrement. Les 10 kilomètres suivant, le rythme tombera à 5′20″/km. Au km 25, 26 puis 28, 29 le vent de travers sera pénible. Vers le km 30 je crois, je dépasse Ericb victime d’une défaillance.

Le genou droit commence à surchauffer, je sais qu’il va falloir que je me batte encore pendant 10 km. Je serais obliger de faire des pauses régulière pour qu’il tienne jusqu’au bout. Il y a de plus en plus de concurrent sur les côtés à marcher. J’enrage car le moral est bon, je n’ai aucun signe de faiblesse musculaire, d’hydratation… juste les genoux comme des freins à main. Je m’accroche, il n’est pas question de mollir. C’est bizarre cette impression de conserver de la puissance alors que le chrono indique le contraire !

Il pleuvra sur le km 39 mais ça j’ai l’habitude et puis la fin approchant je continue à pousser. La descente de l’arrivée approche mon chrono me dit que passer sous 3h45′ est encore possible. Je n’ai plus mal je donne tout ce que je peux quoi qu’il arrive je vais battre mon record. Je sprinte sur la piste (je sais c’est relatif) mais cela ne suffira pas: 3h46′16″ sous l’arche d’arrivée et 3h45′33″ à mon chrono.

Scratch: 733 / 1309

V1H: 316 / 518

Et de trois !

Jeudi 1 mai 2008

J’ai bien passé la ligne en 3h45′35″ avec 3′ d’avance sur mon record !

Allez un CR détaillé demain. Tout va bien !

Quelques chiffres page 8

Bilan mars 2008

Lundi 31 mars 2008

.

Mois Distance Durée Vitesse
Janvier 73 km 5h33 11,5 km/h
Février 137 km (+73) 12h14 (+6h41) 11,2 km/h (-0,3)
Mars 162 km (+25) 14h25 (+2h11) 11,2 km/h (+0,0)
Année 372 km 32h58 11,3 km/h
  • Fin du plan foncier 702bis
  • Poursuite du plan marathon 601bis

Ceci est mon 400ème article …

Raidnight découverte 2008

Dimanche 10 février 2008

Résumé d’un grand jour ou plutôt d’une belle nuit…

(Lire la suite…)

Trail des 3 garennes – troisième édition

Dimanche 28 octobre 2007

Prévu:
Trail des 3 garennes (33 km) à Ménestreau en Villette
Objectif: Faire mieux qu’en 2006 !

(Lire la suite…)

502bis S7 J3 – Semi-marathon de l’Indien

Dimanche 14 octobre 2007

Prévu

COMPÉTITION SUR 21.1 km

Objectif

Vu le niveau d’entraînement: finir en 1h45′ au plus

(Lire la suite…)

502bis S4J3 – Les milles lièvres et les deux étangs

Mercredi 19 septembre 2007

Prévu

COMPÉTITION SUR 10 km Course nature 15 km

Objectif

Me dépenser pour tester la machine.

(Lire la suite…)

10 km Epieds en Beauce

Dimanche 24 juin 2007

Après une demi-heure de route, je suis arrivé sur place vers 8h45. Le podium était encore en cours d’installation. J’ai retiré un dossard dans la salle des sports et ai appris que le départ du 10 km serait donné à 10h30. J’étais donc bien en avance, c’est pourquoi entre autres il n’y avait pas foule…
Comme je l’ai écris, je ne viens pas chercher un chrono mais plutôt me rassurer sur le retour de la forme et pas celui des bobos. De plus, j’avais des soucis intestinaux depuis 3 jours que j’ai compensé par une bonne hydratation depuis hier.
J’ai suivi le 1,3 km des jeunes (11), ils seront tous sur le podium ou presque. Puis ce fut le tour du 5 km avec une bonne soixantaine de participants, j’en ai profité pour me mettre en tenue et commencer mon échauffement d’une quinzaine de minutes…
Enfin le départ du 10 km est donné car c’est toujours stressant cette attente sur la ligne de départ. Nous sommes une centaine à peine à nous élancer sous un ciel sans trop de Soleil et 17°C. Le seul soucis sera le vent à 30 km/h de face sur une partie du parcours. C’est un parcours en 3 boucles, ce qui permet de le découvrir rapidement. Les deux premiers kilomètres seront réalisés sur l’allure de mon record mais les petits faux-plats auront raison de moi et la moyenne tombera rapidement. Sachant que je ne suis pas dans un grand jour, je me résigne à profiter du moment et limiter la casse. Je m’accroche donc à l’allure des concurrents qui me précèdent, mais sans tenter de les rattraper. Finalement, je trouve le rythme limite du jour et m’y tient. Vers le huitième kilomètre, après avoir « profiter » d’une concurrente depuis un petit moment pour me couper le vent, je décide d’être galant et de prendre le relais. Elle me suivra jusque vers le panneau 9 à partir duquel j’accélèrerais (façon de parler) jusqu’au bout.
J’arrive donc en 45′43″ (10,18 km sur mon Forerunner 201) et remercie ma hase du jour qui me confirme qu’elle n’a pu s’accrocher à mon pas plus longtemps.
C’est la première fois que je cours en boucle, c’est pas mal, cela permet de prendre des repères. L’organisation est correcte, il ne manque rien sauf un horaire de départ sur la fiche de course sur le web.
91/145 au scratch
33/43 en SEM

Chardon © polaris