Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

Semi 502bis S5J1

Mercredi 4 juin 2008

Prévu:

30’ footing + 12 à 15x 30’’/30’’ à 100% de la VMA

Conditions

Mercredi 4 juin / 17h34 / Olivet / couvert /

Réalisé

29′35 et 5,41 km soit 10,9 km/h (67%)
10x 30″/30″ à 97% de ma VMA en moyenne
8′57″ et 1,56 km soit 10,4 km/h (4%)

Après une « pause » en mai, je reprends une activité normale ou tout au moins plus soutenu. Après des mois consacrés à la course à pied et au blog (écriture et lecture), j’ai rééquilibré un peu la balance du côté vie de famille.

J’avoue que j’ai eu un peu chaud sur le fractionné mais sinon RAS, voila, voila….

(Total séance: 52′41 et 8,32 km)

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Semi 502bis S4J1

Mercredi 4 juin 2008

Prévu:

45’ footing

Conditions

Mercredi 28 mai / 9h34 / Olivet / bleu /

Réalisé

45′04 et 8,20 km soit 10,9 km/h (67%)

Une sortie hebomadaire sans soucis en coureur du « dimanche »…

(Total séance: 45′04 et 8,20 km)

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502bis S7 J3 – Semi-marathon de l’Indien

Dimanche 14 octobre 2007

Prévu

COMPÉTITION SUR 21.1 km

Objectif

Vu le niveau d’entraînement: finir en 1h45′ au plus

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502bis S7 J3 ou JOUR J

Dimanche 10 septembre 2006

Prévu:
22ème semi-marathon de Bois d’Arcy
objectif 4′40″/km

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31ème semi-marathon de l’Indien d’Orléans-La Source

Dimanche 16 octobre 2005

Première course dans le Loiret

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21ème semi-marathon de Bois d’Arcy

Jeudi 29 septembre 2005

Après le brouillard autour d’Orléans, et des montgolfières avant Rambouillet, me voici arrivé. Je retrouve Frédéric, Eric , Patrick, Frédéric, Steve et Cédric avec un de ses copains.
Le temps est un peu plus frais, le parcours et le vainqueur sont les même que l’an passé.

1h43′09″ c’est mieux qu’en 2004 mais à 30″ de mon record actuel !

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