Archives de la catégorie 'Entraînements'
Marathon 601bis S7J1
Mercredi 26 mars 2008
Marathon 601bis S6J1
Mercredi 19 mars 2008Prévu:
1h footing + 10’ à 85% de la VMA + 4’ footing + 8’ à 85% de la VMA + 10’ footing
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Marathon 601bis S5J3
Dimanche 16 mars 2008Prévu:
1h30’ footing + 30’ (en accélérant progressivement de 70% de la VMA à 80% sur la fin) + 20’ de footing
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Marathon 601bis S5J2
Jeudi 13 mars 2008Prévu:
30’ footing + 2 séries de 6 X 400 m à 90% de la VMA récupération entre chaque 400 m: 1’ et entre les séries 3’
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Marathon 601bis S5J1
Mardi 11 mars 2008
Marathon 601bis S4J3
Dimanche 9 mars 2008
Marathon 601bis S4J2
Vendredi 7 mars 2008Prévu:
20’ footing + 2 séries de 10 X 20’’/20’’ (20’’ à 100% de la VMA + 20’’ récupération footing) récupération entre les séries 3’
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Marathon 601bis S4J1
Mardi 4 mars 2008Prévu:
60’ footing (Lire la suite…)
Marathon 601bis S3J3
Dimanche 2 mars 2008Prévu:
1h footing + 15’ (à 80% de la VMA) + 5’ footing + 15’ (à 80% de la VMA ) + 20’ footing
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