Archives de la catégorie 'Entraînements'
502bis S4J1
Mercredi 19 septembre 2007502bis S2 J1
Mercredi 5 septembre 2007303bis S8J2
Vendredi 22 juin 2007303bis S7J2
Dimanche 17 juin 2007Prévu
20′ footing + 8 à 10x 2′ à 90% VMA, récupération entre 1′ footing + 10′ footing de récupération + assouplissements
303bis S7J1
Jeudi 14 juin 2007Prévu
20′ footing + 2 séries 10′ d’alternance de 30″ de course à 100% VMA et de 30″ de footing + 3′ en footing lent entre les séries + footing lent 10′ + assouplissements
303bis S6J3
Lundi 11 juin 2007303bis S6J2
Samedi 9 juin 2007Prévu
30′ footing + 5 à 6×1000 m entre 85% et 90% VMA, récupération en footing de 1/2 du temps d’effort + 10′ footing de récupération + assouplissements
303bis S6J1
Mercredi 6 juin 2007Prévu
20′ footing + 2 séries 10′ d’alternance de 30″ à 100% VMA. et de 30″ de footing + 3′ en footing lent entre les séries + footing lent 10′ + assouplissements
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