Archives de la catégorie 'Entraînements'
303bis S5J1
Mardi 29 mai 2007Prévu
20′ footing + 20 alternance de 20″ de course à 100% VMA et de 20″ de footing + footing lent 10′ + assouplissements
303bis S4J2
Samedi 26 mai 2007Prévu
30′ footing + 4 à 6×800 m à 90% VMA, récupération en footing de 1/2 du temps d’effort + 10′ footing de récupération + assouplissements
303bis S4J1
Mercredi 23 mai 2007Prévu
20′ footing + 12 à 15′ d’alternance de 30″ de course à 100% VMA. et de 30″ de footing + footing lent 10′ + assouplissements
303bis S3J3
Lundi 21 mai 2007303bis S3J1
Jeudi 17 mai 2007Prévu
20′ footing + 2 série (6x 300 m) à 95% VMA. Récupération en trottinant 1′ entre les 300 m et de 2′ en footing lent entre les séries + footing lent 10′ + assouplissements
303bis S2J3
Mardi 15 mai 2007303bis S2J2
Samedi 12 mai 2007Prévu
- 30′ minutes d’endurance
- 7 à 10×500 m à 90% VMA, récupération en footing de 1/2 le temps de chaque intervalle
- 10′ footing de récupération + assouplissements
303bis S1J3
Dimanche 6 mai 20072007_601bis S3J2
Vendredi 2 mars 2007Il faisait bien beau ce matin, même si les nuages sont vite revenus.
Me voila donc rapidement en tenue d’entrainement. Mais au bout de 5 minutes de footing, mon genou gauche fait des siennes. Impossible d’aller plus loin sans douleur donc retour au bercail…
C’est pas cool, car autrement il ne me gêne nullement. Je vais donc patientez encore quelques jours pour voir si c’est grave ou pas ;-( .
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