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Archives de la catégorie 'Course à pied'

Sortie à la campagne

Mardi 13 mai 2008

Prévu:

Sortie tranquille pour tester la récupération.

Conditions

Dimanche 10 mai / 9h22 / campagne / bleu / disponibilité normale

Réalisé

  • 35′31 et 6,25 km soit 10,6 km/h (65%)
  • 7′59″ et 1,65 km soit 12,4 km/h (76%)

Une sortie en pleine campagne, je n’ai croisé personne. Comme après l’échauffement tout allait bien j’ai décidé d’accélérer un peu. Et bien rien à signaler, pas de douleurs, et puis je commence à résister au Soleil ;-) .

Je n’ai pas d’objectif particulier avant la rentrée. Les week-ends à venir sont remplis. Je ne vais pas rien faire pour autant mais il faut que je réfléchisse encore un peu… et puis j’ai beaucoup de retard en lectures et commentaires de blog !

(Total séance: 43′30″ et 7,90 km)

Post Sénart

Mercredi 7 mai 2008

Des nouvelles enfin !

J’ai fini la récupération, une petite semaine. Il faut que je me retrouve un objectif avant l’été. Pour les jours à venir, c’est reprise de l’activité pendant ce grand week-end et retour au boulot mardi.

Côté physique: tout va bien il m’a fallut 2 jours pour voir disparaître mes quelques courbatures, pour les genoux cela ressemble juste à une surchauffe mais cela me plombe le chrono GRRRR !

Prochain bulletin lundi !

CR Sénart 2008

Vendredi 2 mai 2008

Comme d’habitude, il m’a été difficile de trouver le sommeil. Je me suis réveillé à 3h20 et levé à 4h soit une courte nuit. Après un petit déjeuner classique, me voila parti pour 1h30 de route. J’arrive dans les premiers sur le parking, j’aurais pu arriver plus tard…

Le temps est tel que prévu: ciel bleu masqué par un brouillard haut, un peu de vent. je prends la navette pour rejoindre le départ, je récupère mon dossard et me change. Je serais rejoint par Ericb, puis nous retrouverons Miaou, Sydoky, Pgaz pour les photos, LePat pour son premier marathon. Je ne verrais pas Yinyin ni jayjay…

Pan, c’est parti ! Les inquiétudes se dissipent, maintenant il faut y aller. Les kilomètres vont défiler à un rythme très régulier. mon Forerunner n’arrête pas de bipper « Ralentissez ». Je l’avais caler pour 12,5 km/h maxi. Je suis un peu trop rapide mais je me sens bien, le rythme me convient bien. Au km 16, je croise Sydoky et Lepat, ils sont environ 1500 m derrière moi. Le semi arrive je suis toujours régulier à 5′/km, il y a deux j’avais déjà des douleurs à ce niveau. Elles ne tarderont pas à monter lentement mais sûrement. Les 10 kilomètres suivant, le rythme tombera à 5′20″/km. Au km 25, 26 puis 28, 29 le vent de travers sera pénible. Vers le km 30 je crois, je dépasse Ericb victime d’une défaillance.

Le genou droit commence à surchauffer, je sais qu’il va falloir que je me batte encore pendant 10 km. Je serais obliger de faire des pauses régulière pour qu’il tienne jusqu’au bout. Il y a de plus en plus de concurrent sur les côtés à marcher. J’enrage car le moral est bon, je n’ai aucun signe de faiblesse musculaire, d’hydratation… juste les genoux comme des freins à main. Je m’accroche, il n’est pas question de mollir. C’est bizarre cette impression de conserver de la puissance alors que le chrono indique le contraire !

Il pleuvra sur le km 39 mais ça j’ai l’habitude et puis la fin approchant je continue à pousser. La descente de l’arrivée approche mon chrono me dit que passer sous 3h45′ est encore possible. Je n’ai plus mal je donne tout ce que je peux quoi qu’il arrive je vais battre mon record. Je sprinte sur la piste (je sais c’est relatif) mais cela ne suffira pas: 3h46′16″ sous l’arche d’arrivée et 3h45′33″ à mon chrono.

Scratch: 733 / 1309

V1H: 316 / 518

Et de trois !

Jeudi 1 mai 2008

J’ai bien passé la ligne en 3h45′35″ avec 3′ d’avance sur mon record !

Allez un CR détaillé demain. Tout va bien !

Quelques chiffres page 8

Sénart 2008 J-1

Mercredi 30 avril 2008

La baisse d’activité depuis quelques jours me fatigue, j’ai l’impression d’être une larve qui se goinfre de pâtes ;-) .

Le sac est prêt. La météo s’annonce correcte pour demain matin (en ce moment passages très pluvieux et coup de tonnerre). Rendez-vous est pris avec les enduriens du « Forum athlete Endurance« .

Bon ben YAPLUKA !

Suite au prochain épisode…

Marathon 601bis S11J3 (J-4)

Lundi 28 avril 2008

Prévu:

wysiwtf

50’ footing + 2 fois 10’ (80% de la VMA) 5’ footing entre les 2 fois + 10’ footing
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Marathon 601bis S11J2 (J-7)

Vendredi 25 avril 2008

Prévu:

wysiwtf

45’ footing
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Marathon 601bis S11J1 (J-9)

Mardi 22 avril 2008

Prévu:

FotooWeb

45’ footing + 12 X100 m (100% de la VMA ) récupération entre 30’’ (les 100 m se font en aller-retour)
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Marathon 601bis S10J1 (J-13)

Vendredi 18 avril 2008

Prévu:

French Bakery

40’ footing + 3 séries de 8 X 20’’/20’’ (100% de la VMA ) récupération entre les séries 3’

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Marathon 601bis S10J2 (J-15)

Mercredi 16 avril 2008

Prévu:

polaris

1h30 footing

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