Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles

C’est fait ! Je me suis inscrit en ligne aujourd’hui. L’opération est simple et rapide. Un numéro de carte bleue, un certificat médical en pièce jointe et le tour est joué. Le dossard est attribué illico presto. Je porterai donc le n°630.

C’est la 9ème édition, elle accueillera les championnats de France de marathon.

J’ai participé à la 7ème édition où j’ai réalisé mon meilleur sur la distance: 3h48′. J’espère bien l’améliorer cette année. Je m’étais inscrit à la 8ème édition, mais le sort a voulu que je me blesse en début de préparation. Je n’y ai donc pas participer. Donc encore deux semaines de foncier et ensuite j’attaque les choses sérieuses…

Sourires avant le départ !

Une petite vidéo que ma fait découvrir la sympathique équipe de JIWOK, je vous la relaie.

Elle s’adresse tout particulièrement à ceux qui réaliseront bientôt leur premier marathon ! Je me revois bien en 2005 après le marathon de Paris. Le second a été moins cassant pour la machine. Les marches, c’est en marche arrière qu’elles étaient le moins douloureuses. Et là tout le monde vous prends pour un cinglé mais c’est une question d’habitude .

Prévu:

45? footing

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Prévu:

20? footing + 4×800 m à 90% VMA, récupération 1?30? footing entre les 800 + 6×400 m à 95% VMA récupération 1? footing
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Prévu:

60? footing + 2 séries de 12X30” à 100% de la VMA sur pelouse récupération 30” footing et 3? entre les séries
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Prévu:

40? footing (Lire la suite…)

…

Après une montée en régime depuis 2003, cette année a été à la baisse après ma blessure au genou gauche en février suivie de 2 mois d’arrêt.

Aucun record n’a été battu cette année (c’est pô grave !). J’ai une référence sur une nouvelle distance: 15 km. Je reste motivé pour 2008 (c’est le plus important) malgré le passage en catégorie V1 .

Mes records [ %VMA = f(distance) ]

Mise à part ma référence sur 15 km qui n’est pas ‘dans les clous’, on voit bien que pour voyager loin il faut ménager sa monture. Bon, il me reste des progrès à faire…

Plans d’entraînement suivis en 2007:

• 702bis: Foncier 3 séances par semaine sur 12 semaines VMA<18km/h
• 601bis: marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines VMA<18km/h, abandonné…
• 303bis: 5 et 10km compétiteur avec VMA inférieure à 18km/h 3 entraînements par semaine 8 semaines
• 502bis: semi-marathon 3 séances par semaine sur 7 semaines
• Pré-foncier en cours
• 702bis: Foncier 3 séances par semaine sur 12 semaines VMA<18km/h

Prévu:

1h10′ footing

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Prévu:

30′ footing + 16x 30 » à 100% de la VMA récupération 30″ footing

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