Marathon de Paris 2005
Marathon de Sénart 2006
Marathon de Sénart 2008

Archives de la catégorie 'Course à pied'

Inscription au marathon de Sénart 2008

Dimanche 20 janvier 2008

C’est fait ! Je me suis inscrit en ligne aujourd’hui. L’opération est simple et rapide. Un numéro de carte bleue, un certificat médical en pièce jointe et le tour est joué. Le dossard est attribué illico presto. Je porterai donc le n°630.

C’est la 9ème édition, elle accueillera les championnats de France de marathon.

J’ai participé à la 7ème édition où j’ai réalisé mon meilleur sur la distance: 3h48′. J’espère bien l’améliorer cette année. Je m’étais inscrit à la 8ème édition, mais le sort a voulu que je me blesse en début de préparation. Je n’y ai donc pas participer. Donc encore deux semaines de foncier et ensuite j’attaque les choses sérieuses…

Dossard 52

Sourires avant le départ !

Voila ce qui vous attends

Vendredi 18 janvier 2008

Une petite vidéo que ma fait découvrir la sympathique équipe de JIWOK, je vous la relaie.

Elle s’adresse tout particulièrement à ceux qui réaliseront bientôt leur premier marathon ! Je me revois bien en 2005 après le marathon de Paris. Le second a été moins cassant pour la machine. Les marches, c’est en marche arrière qu’elles étaient le moins douloureuses. Et là tout le monde vous prends pour un cinglé mais c’est une question d’habitude ;-) .

Foncier 702bis S7J2

Mercredi 16 janvier 2008

Prévu: @ polaris

45? footing

 

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Foncier 702bis S6J3

Dimanche 13 janvier 2008

Prévu:

Runner beans © Christopher Hall - Fotolia.com

20? footing + 4×800 m à 90% VMA, récupération 1?30? footing entre les 800 + 6×400 m à 95% VMA récupération 1? footing
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Foncier 702bis S6J1

Mardi 8 janvier 2008

Prévu:

Bon appétit © PAUL CHARBIT - Fotolia.com

60? footing + 2 séries de 12X30” à 100% de la VMA sur pelouse récupération 30” footing et 3? entre les séries
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Foncier 702bis S5J2

Vendredi 4 janvier 2008

Prévu:

40? footing (Lire la suite…)

Bilan course à pied 2007

Lundi 31 décembre 2007

Année 2003 2004 2005 2006 2007
Kilométrage annuel 297 950 942 1243 877
Kilométrage mensuel 37 79 78 103 88
Nombre de séances entraînement 40 98 86 110 82
Durée totale entraînement 28 h 90 h 90 h 112 h 82 h
Nombre de compétitions 2 3 5 5 5
Kilométrage compétitions 18,0 31,1 115,5 116,3 137,1

Après une montée en régime depuis 2003, cette année a été à la baisse après ma blessure au genou gauche en février suivie de 2 mois d’arrêt.

Aucun record n’a été battu cette année (c’est pô grave !). J’ai une référence sur une nouvelle distance: 15 km. Je reste motivé pour 2008 (c’est le plus important) malgré le passage en catégorie V1 ;-) .

Mes records [ %VMA = f(distance) ]

Mise à part ma référence sur 15 km qui n’est pas ‘dans les clous’, on voit bien que pour voyager loin il faut ménager sa monture. Bon, il me reste des progrès à faire…

Bilan décembre 2007

Dimanche 30 décembre 2007

Image déco

Mois Durée Distance
Janvier 7h02′ 81
Février 15h24′ 125
Mars repos repos
Avril 3h27′ 33
Mai 8h00′ 87
Juin 8h13′ 88
Juillet 7h29′ 79
Août 4h07′ 43
Septembre 8h43′ 99
Octobre 9h19′ 111
Novembre 4h50′ 56
Décembre 5h50′ 69
Total 82h27′ 877 km

Plans d’entraînement suivis en 2007:

  • 702bis: Foncier 3 séances par semaine sur 12 semaines VMA<18km/h
  • 601bis: marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines VMA<18km/h, abandonné…
  • 303bis: 5 et 10km compétiteur avec VMA inférieure à 18km/h 3 entraînements par semaine 8 semaines
  • 502bis: semi-marathon 3 séances par semaine sur 7 semaines
  • Pré-foncier en cours
  • 702bis: Foncier 3 séances par semaine sur 12 semaines VMA<18km/h

Foncier 702bis S4J2

Dimanche 30 décembre 2007

Prévu:

1h10′ footing

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Foncier 702bis S4J1

Mercredi 26 décembre 2007

Prévu:

30′ footing + 16x 30 » à 100% de la VMA récupération 30″ footing

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